아주인칼럼
-선불교 명상에 뿌리 둔 ‘마음 모으기’
요 즘 현대인의 가장 큰 관심은 단연 웰빙이다. 먹는 것, 입는 것, 사는 곳 모든 것에서 웰빙이 인기짱인 시대에 우리는 살고 있다. 하지만 우리의 심리적 웰빙은 어떤가? 좋은 유기농 야채를 먹고 자연친화적 집에서 몸에 좋은 옷을 입는다고 해서 심리적 웰빙까지 보장되지 않는다.
충 만하고 행복한 삶을 살기 위해서 심리적 웰빙에도 관심을 가져야 한다. 마음모으기(mindfulness)는 심리적 웰빙을 위해 도움이 되는 마음수련 방법이다. 마음모으기는 원래 선불교의 명상에 뿌리를 두고 있지만, 현재에는 틱낫한 스님의 많은 책들을 통해 보통사람들의 마음수련법으로 자리 잡아 가고 있다. 또한 심리학 분야에서는 심리치료의 기법과 마음모으기 기법을 결합한 심리치료가 점차 알려지고 있다. 자신에게 스스로 물어보자.
차를 마실 때 차의 향기와 맛을 충분히 음미하면서 마시는가? 계절이 바뀔 때마다 일어나는 잎들의 변화에 예민한가? 아이와 놀아 줄 때 그것에만 몰두하는가?
아마도 많은 사람들은 차를 마실 때 다음에 할 일을 생각하느라 차 맛을 느끼지 못하며 계절이 한참 바뀐 다음에야 잎의 색이 변한 것을 느끼며 아이와 놀아줄 때 내일 직장이나 가정에서 해야 할 일을 생각하고 있을 것이다.
언제나 눈길을 지금 하고 있는 것에 집중하세요. 어떤 상황이 전개되든 능력있고 지혜롭게 처리하도록 늘 깨어있으십시오. 이것이 마음모음입니다.
(틱낫한의 The miracle of mindfulness)
마 음모으기란 여기저기 흩어져 있는 마음을 ‘지금 여기’에 불러 모은다는 것이다. 자신이 무엇을 할 때 자기가 하고 있는 것을 알도록 깨어있으면 마음의 평화를 느낄 수 있다. 즉 차를 마실 때는 차 마시는데 온 감각을 집중시켜 차를 마신다는 자각하고, 걸을 때는 자신이 걷고 있다는 것을 알아야 한다. 틱낫한 스님에 의하면, 우리 중 많은 사람이 오지도 않는 미래를 찾느라 자기 삶의 한순간도 알차지 못하게 살고 있다. '지금', '여기'에 충분히 있으면서 깨어있는 것이 마음모으기의 핵심이다. 마음모으기를 우리의 마음을 닦는 수련방법으로 이렇게 하다보면 마음이 평화로워지고 지혜로와지게 된다.